Benestar Integral
Descobreix les nostres activitats
Activitats en grups reduïts amb tracte personalitzat:
Funcional Move és una activitat d’entrenament integral dissenyada per millorar la teva força, resistència i mobilitat a través d’una gran varietat de metodologies. A cada sessió combinem exercicis funcionals amb treball de mobilitat, adaptats al teu nivell, i utilitzem material divers per fer l’entrenament dinàmic i motivador.
Hi trobaràs formats d’alta intensitat com Tabata i HIIT, així com circuits i altres propostes de treball funcional que et desafiaran físicament mentre reforces la tècnica i la consciència corporal.
Un dels pilars de la sessió és la correcció del moviment i la connexió amb el cos: tenim present l’activació del sòl pelvià i la seva sinergia amb els exercicis de força, per construir un entrenament complet, segur i altament transferible al teu dia a dia
Healthy Core Movement és una sessió dissenyada per entrenar el centre del cos de manera global, funcional i conscient.
Apliquem el patró respiratori, introduint tècniques com hipopressius i l’activació del sòl pelvià, perquè siguin base del treball. Incorporem el roller per despertar la musculatura profunda i preparar el cos amb més sensibilitat i control.
Realitzem exercicis de mobilitat específica, que preparen el cos per a un bloc de força funcional. Treballant moviments rotacionals que integren control motor, estabilitat i potència, amb especial atenció al tronc i a les cadenes creuades, aconseguint un cos més coordinat i equilibrat.
L’objectiu és que descobreixis com la força i la mobilitat es complementen, i que aprenguis a moure’t amb més eficiència, seguretat i consciència en el teu dia a dia.
Pràctica suau, respectuosa i especialment pensada per acompanyar el cos i les emocions durant l’embaràs. No cal haver fet ioga abans ni haver utilitzat mai la tela: és una eina que simplement ens ajuda a aprofundir en estiraments, crear espais de descàrrega postural i trobar més comoditat en moviments i posicions que alleugereixen tensions pròpies de l’embaràs.
A la tela hi pots seure, estirar-te i deixar que el cos respiri amb més llibertat. Treballem la respiració conscient, la relaxació i exercicis molt suaus de mobilitat i tonificació, sempre adaptats a cada etapa i a les necessitats de cada persona.
És una pràctica molt amable, un moment per escoltar-te, per connectar amb el teu procés i per cuidar-te amb calma. A més, és un espai on les futures mares podeu compartir inquietuds, experiències i fer tribu, creant un entorn proper i de suport mutu.
Pilates Fit és una proposta que combina els principis del mètode Pilates amb un treball de tonificació i força utilitzant material variat com peses, gomes i fitball.
L’objectiu és oferir una pràctica equilibrada que enforteixi el cos de manera global, millorant la postura, la flexibilitat, la força muscular i l’equilibri, sempre des de la consciència corporal.
La pràctica s’adapta a cada persona i les embarassades sou benvingudes, assegurant un entrenament segur i beneficiós per a tothom.
Cada sessió posa una atenció especial al treball del sòl pelvià i a la integració d’una respiració correcta i profunda, clau per connectar cos i ment i obtenir un moviment més eficient i saludable.
Una pràctica que combina la consciència i estabilitat del Hatha Ioga amb la fluïdesa del Vinyasa.
Les sessions alternen moments de permanència en les postures per afinar l’alineació i la respiració, amb seqüències dinàmiques que connecten moviment i aire, creant un flux energètic i meditatiu.
Aquest estil permet enfortir i flexibilitzar el cos, millorar l’equilibri i la resistència i desenvolupar una presència més profunda en cada transició.
L’alternança de ritmes fa que sigui una pràctica adaptable, tant per a qui busca calma i precisió com per a qui desitja més intensitat i dinamisme.
Una pràctica que uneix la consciència del Hatha Ioga amb la fluïdesa dels vinyases harmoniosos, creant un ritme dinàmic i alhora conscient.
A través de seqüències de postures que s’encadenen amb la respiració, el cos es mobilitza, es tonifica i s’allibera de tensions.
Cada sessió et convida a sentir l’esforç i el treball del cos de manera progressiva, per arribar a la part final amb una sensació agradable de calma, benestar i plenitud, gaudint de tot el procés.
Una activitat que combina la força funcional, la mobilitat i la fluïdesa del moviment amb el suport de la tela aèria. A través de seqüències dinàmiques i variades, treballem tot el cos amb exercicis de tonificació, estabilitat i consciència postural, alternant moments de suspensió, transicions fluides i postures de força.
En cada sessió donem especial importància a una bona activació del sòl pelvià, integrant-lo en els exercicis per garantir un treball segur i profund. La pràctica fusiona moviments inspirats en el ioga, el pilates, el treball funcional i la mobilitat articular, creant una experiència completa i dinàmica.
El treball amb la tela permet descarregar la columna, ampliar rangs de moviment i desafiar l’equilibri d’una manera segura i lúdica, mentre la connexió amb la respiració guia cada transició.
Aeri Ioga és una disciplina que fusiona el ioga tradicional amb tècniques de suspensió en tela. Permet alleugerir el pes corporal, reduir la pressió a la columna i les articulacions, i obrir espai al cos amb més facilitat. A més, afavoreix la circulació, la descompressió vertebral i la relaxació profunda, tot aportant una sensació d’alliberament i joc.
Una classe amb el suport i la creativitat que ofereix la tela suspesa. La pràctica integra postures clàssiques de ioga adaptades i facilita l’alineació, aporta seguretat en els estiraments i permet explorar postures en suspensió o en descompressió.
Millora la força, la flexibilitat i la mobilitat alhora que es treballa la consciència corporal i la calma mental. L’activació progressiva i el moviment conscient amb la tela aporten una experiència lúdica i alhora profunda, accessible per a diferents nivells.
Soft Yoga · Moviment conscient per alleujar el dolor
T’oferim un espai suau, segur i terapèutic per reconnectar amb el teu cos, alliberar tensions i recuperar mobilitat sense forçar. Treballarem amb moviments lents, respiració guiada i atenció plena per calmar el sistema nerviós i cultivar una relació amable i respectuosa amb el teu cos.
Indicat per a fibromiàlgia, artritis/reuma, artrosi, lumbàlgia, cervicalgia, dorsàlgia, escoliosi, hèrnies discals, ciàtica, contractures, fatiga crònica i tensió muscular generalitzada.
- Ritme progressiu i adaptable a cada persona.
- Variants i suports perquè tothom se senti còmode, sigui quina sigui l’edat o la flexibilitat.
- Enfoc en respiració, mobilitat suau i relaxació per reduir dolor i estrès.
Objectiu: que surtis de cada sessió amb més calma, menys dolor i més llibertat de moviment.
Pràctica suau i adaptada que combina postures de ioga, mobilitat, exercicis de respiració conscient i treball de força, pensada per a persones que vulguin una pràctica més adaptada i accessible.
Les sessions es realitzen amb moviments progressius i adaptats, fent ús de cadires i altres suports que faciliten la pràctica i permeten oferir opcions segons les necessitats de cada persona.
A més d’exercicis de flexibilitat i equilibri, també incorporem treball específic de tonificació per a cames i braços, essencial per mantenir la vitalitat i la seguretat en el dia a dia.
També hi afegim moments de respiració i relaxació, afavorint la calma mental i el benestar global.
Q Hipopressius és un programa de moviment conscient, treball postural, respiració i força funcional per a un Sòl Pelvià saludable.
Una proposta per iniciar una connexió conscient amb la faixa abdominal profunda, millorar la postura i la respiració, activar el transvers abdominal i el sòl pèlvic de forma segura i funcional, i preparar el cos per a un treball més exigent.
Programa de 5 sessions de 60 minuts / 1 cop a la setmana
Grups reduïts per garantir un acompanyament proper.
A més, també rebràs una guia del curs perquè puguis continuar amb la pràctica!
+ Info aquí
Totes les nostres activitats es realitzen en grups reduïts, amb un tracte personalitzat per garantir la teva seguretat i benestar. Apunta’t avui mateix i comença a transformar el teu cos i ment!
