Benestar Integral
Descobreix les nostres activitats
Activitats en grups reduïts amb tracte personalitzat:
Funcional Move és una activitat d’entrenament integral dissenyada per millorar la teva força, resistència i mobilitat a través d’una gran varietat de metodologies. A cada sessió combinem exercicis funcionals amb treball de mobilitat, adaptats al teu nivell, i utilitzem material divers per fer l’entrenament dinàmic i motivador.
Hi trobaràs formats d’alta intensitat com Tabata i HIIT, així com circuits i altres propostes de treball funcional que et desafiaran físicament mentre reforces la tècnica i la consciència corporal.
Un dels pilars de la sessió és la correcció del moviment i la connexió amb el cos: tenim present l’activació del sòl pelvià i la seva sinergia amb els exercicis de força, per construir un entrenament complet, segur i altament transferible al teu dia a dia
Healthy Core Movement és una sessió dissenyada per entrenar el centre del cos de manera global, funcional i conscient.
Apliquem el patró respiratori, introduint tècniques com hipopressius i l’activació del sòl pelvià, perquè siguin base del treball. Incorporem el roller per despertar la musculatura profunda i preparar el cos amb més sensibilitat i control.
Realitzem exercicis de mobilitat específica, que preparen el cos per a un bloc de força funcional. Treballant moviments rotacionals que integren control motor, estabilitat i potència, amb especial atenció al tronc i a les cadenes creuades, aconseguint un cos més coordinat i equilibrat.
L’objectiu és que descobreixis com la força i la mobilitat es complementen, i que aprenguis a moure’t amb més eficiència, seguretat i consciència en el teu dia a dia.
Una pràctica que combina la consciència i l’alineació del Hatha Ioga amb la fluïdesa del Vinyasa, enllaçant moviment i respiració de manera harmoniosa.
A través de seqüències progressives treballarem la mobilitat, la força, l’equilibri, la flexibilitat i la presència corporal, afavorint una millor connexió amb el cos i la ment.
Una classe per cuidar-te, respirar, moure’t amb consciència i trobar un espai de benestar, calma i energia en el teu dia a dia.
Pilates Fit és una proposta que combina els principis del mètode Pilates amb un treball de tonificació i força utilitzant material variat com peses, gomes i fitball.
L’objectiu és oferir una pràctica equilibrada que enforteixi el cos de manera global, millorant la postura, la flexibilitat, la força muscular i l’equilibri, sempre des de la consciència corporal.
La pràctica s’adapta a cada persona i les embarassades sou benvingudes, assegurant un entrenament segur i beneficiós per a tothom.
Cada sessió posa una atenció especial al treball del sòl pelvià i a la integració d’una respiració correcta i profunda, clau per connectar cos i ment i obtenir un moviment més eficient i saludable.
Una activitat que combina la força funcional, la mobilitat i la fluïdesa del moviment amb el suport de la tela aèria. A través de seqüències dinàmiques i variades, treballem tot el cos amb exercicis de tonificació, estabilitat i consciència postural, alternant moments de suspensió, transicions fluides i postures de força.
En cada sessió donem especial importància a una bona activació del sòl pelvià, integrant-lo en els exercicis per garantir un treball segur i profund. La pràctica fusiona moviments inspirats en el ioga, el pilates, el treball funcional i la mobilitat articular, creant una experiència completa i dinàmica.
El treball amb la tela permet descarregar la columna, ampliar rangs de moviment i desafiar l’equilibri d’una manera segura i lúdica, mentre la connexió amb la respiració guia cada transició.
El Ioga Aeri en Tela Baixa és una proposta que combina moviment fluid, força, mobilitat, flexibilitat i equilibri.
Treballa el cos en profunditat a prop del terra i sense impacte.
Una pràctica amable però activa, que ens ajuda a alliberar tensions, millorar la consciència corporal i regular el sistema nerviós a través de la respiració.
És una activitat adaptable, inclusiva i accessible, pensada per a persones de diferents edats i nivells, incloses embarassades.
Un espai per activar el cos, respirar millor i trobar equilibri.
Si et ve de gust provar una manera de moure’t amb més consciència, suavitat i benestar… aquesta pràctica és per a tu.
Una proposta pensada per iniciar-te a l’entrenament funcional d’una manera progressiva, conscient i adaptada a cada persona.
Sessions variades per millorar la força, la mobilitat, l’equilibri, la coordinació i la resistència, entrenant el cos de manera global i respectuosa.
- Treballarem tenint en compte la postura, la respiració i les progressions necessàries perquè cada persona pugui avançar amb seguretat, confiança i benestar.
- Una activitat ideal tant per a persones que volen començar a entrenar com per a qui busca sentir-se més àgil, forta i funcional en el seu dia a dia.
- Més salut, més força, més qualitat de vida.
Un espai per moure’t millor, sentir-te més àgil i guanyar força, seguretat i confiança en el teu cos.
A través d’exercicis suaus, conscients i progressius, treballarem la mobilitat, l’equilibri, la coordinació, la força funcional i la respiració, sempre respectant el ritme de cada persona.
Una activitat pensada per a persones que volen cuidar-se, mantenir-se actives, sentir-se més autònomes i saludables en el seu dia a dia, sense perdre el somriure ni les ganes de gaudir del moviment.
Utilitzarem materials com kettlebells, TRX i altres elements funcionals per aportar varietat, nous estímuls i objectius específics a cada sessió.
No és necessari tenir experiència prèvia.
L’activitat està pensada tant per a persones que ja entrenen com per a qui vol començar i sentir-se acompanyada durant el procés.
A Espai Biosfera prioritzem:
- Les adaptacions segons el nivell de cada persona
- La bona tècnica i la postura
- La respiració i el control corporal
- Un ambient motivador, respectuós i proper
L’objectiu no és només entrenar més, sinó entrenar millor per sentir-te més forta, àgil i funcional en el teu dia a dia.
Totes les nostres activitats es realitzen en grups reduïts, amb un tracte personalitzat per garantir la teva seguretat i benestar. Apunta’t avui mateix i comença a transformar el teu cos i ment!
