Benestar Integral
Iniciació Hipopressius
Coneix el nostre Curs d’Iniciació als Hipopressius i Tronc Propioceptiu
Un recurs per practicar vagis on vagis
Mètode + Que Hipopressius
Els hipopressius són uns exercicis específics que treballen la musculatura de la faixa abdominal i el sòl pelvià.
Són un 60% més efectius que el treball abdominal tradicional.
És un innovador sistema d’entrenament que combina la base de la tècnica dels exercicis hipopressius amb la reeducació postural i respiratòria, l’entrenament abdominal i del sòl pelvià, exercicis d’estiraments miofascial i neurodinàmia.
Millora el to de base de la musculatura abdominal i pèlvica, mitjançant l’automatització de la contracció reflexa d’aquesta zona (fibres de tipus posturals o de paret), sense exercir cap pressió intraabdominal que provoqui més debilitament.
A més, realitzar els hipopressius sobre el tronc de propiocepció és una eina excel·lent per potenciar l’enfortiment de la nostra faixa abdominal, sòl pelvià i millora postural.
El Tronc propioceptiu, una eina que ens aporta moltes opcions de treball i reajustament de tensions del sòl pelvià i core implicant també treball de força de tot el cos.
Altres utilitats importants del tronc és la descàrrega miofascial de cervicals a peus.
A Espai Biosfera fem servir materials i varietat d’exercicis de to muscular, força muscular, activació del Core i Sòl pelvià, exercicis de mobilitat conscient i descàrrega corporal per potenciar al màxim tot el treball.
Aprèn la tècnica Hipopressiva per aplicar-ho als teus entrenaments o si estàs pensant apuntar-te a les nostres classes setmanals.
Allibera el diafragma i reforça tota la musculatura profunda
Què farem en aquest curs d’INICIACIÓ?
Entendre els conceptes bàsics del sòl pelvià, la respiració i consciència corporal i postural.
Realitzar correctament els exercicis hipopressius.
“Vacum Abdominal”
Aplicar una estructura i seqüència de treball hipopressiu.
Conèixer els beneficis del tronc propioceptiu i pilotes miofascials.
Seran 2 sessions de 60 minuts amb postures bàsiques per entendre la base del mètode hipopressiu i el mètode 5P.
Un cop finalitzat el curs d’iniciació tens l’opció de continuar amb les nostres activitats setmanals d’Hipopressius Tono/Mobilitat.
A més, també rebràs un Ebook del curs perquè puguis continuar amb la pràctica!
Escriu-nos per a més informació i ens posarem en contacte per donar-te opcions!
Principals beneficis de començar a practicar Hipopressius
Millora la postura: Enforteix els músculs profunds del core i millora l’alineació de la columna vertebral.
Tonifica el sòl pelvià: Redueix la incontinència i fes una bona prevenció de prolapses, millorant la salut del sòl pelvià.
Enforteix el tronc: Millora l’estabilitat i la força general del cos, essencial per a una millor funció diària.
Redueix la pressió intra-abdominal: Afavoreix la salut abdominal, la respiració i alliberació del diafragma.
Prevenció de lesions: Redueix el risc de lesions musculars i articulars, millora l’equilibri i la coordinació.
Apunta’t avui mateix i comença el teu camí cap a un cos més fort, estable i saludable!
Qui por practicar + Que Hipopressius:
- Dones postpart que volen recuperar força al sòl pelvià i abdominals.
- Persones amb dolors d’esquena que volen millorar la postura i estabilitat.
- Esportistes que volen enfortir el core i millorar el rendiment.
- Persones que busquen una major consciència corporal i reduir el risc de lesions.
- Adults que volen millorar la seva flexibilitat, força i salut general.
Contraindicacions de les apnees:
- Persones amb problemes cardiorespiratoris greus (consulta prèvia amb el metge).
- Embarassades sense autorització mèdica. (Poden fer tot el treball postural i de tronc propioceptiu sense apnees)
- Persones amb problemes d’incontinència urinària no controlada sense supervisió adequada.
